Comment éviter la dépendance aux jeux d’argent ?

5 October 2022
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Les jeux d’argent sont une forme de divertissement potentiellement dangereuse, les deux principaux risques étant l’insolvabilité financière et la dépendance. Cependant, les joueurs peuvent prévenir ces risques en appliquant quelques règles simples lorsqu’ils jouent.

Chez bemybet, l’une de nos missions est d’éduquer nos joueurs sur les jeux d’argent. Cela signifie enseigner les méthodes pour prévenir les dépendances et faire en sorte que le jeu reste un plaisir, et non une dépendance. C’est pourquoi vous trouverez ici 3 conseils à suivre si vous êtes un joueur :

  • Gérez votre argent
  • Gérez votre temps
  • Ne jouez que pour le plaisir

Premier conseil : Gérez votre argent

Contrôler votre argent est un excellent moyen d’éviter le jeu problématique et de réduire la probabilité que vos finances souffrent à cause du jeu. Comme expliqué ci-dessous, il existe plusieurs méthodes pour utiliser la gestion de l’argent afin de limiter le jeu.

Créez un budget

Considérez combien d’argent vous devrez économiser en premier lieu pour vos besoins vitaux (nourriture, assurance, loyer, éducation…). Déterminez votre tolérance au risque et à la perte en ce qui concerne les jeux d’argent et les paris sportifs. Fixez-vous une limite quotidienne, hebdomadaire et mensuelle.

Définissez vos limites

Fixez une limite sur le montant que vous pouvez parier, dépenser ou perdre sur un seul pari. Il est recommandé d’utiliser la fonctionnalité de limite fournie par la majorité des opérateurs pour vous aider à rester dans vos limites. Ainsi, il vous sera plus facile de vous en tenir à votre plan.

Évitez de jouer avec de l’argent emprunté

Votre jeu sera plus dangereux si vous jouez avec de l’argent emprunté. De plus, vos pertes potentielles peuvent être préjudiciables non seulement pour vous mais aussi pour vos proches.

Encaissez vos gains

Il est recommandé d’encaisser de l’argent si vous avez une victoire importante. Évitez de jouer davantage après avoir réalisé un bénéfice important, car cela peut augmenter votre risque de préjudice lié au jeu. Évitez de faire des mises importantes, car cela peut augmenter votre envie de vous livrer à des activités plus risquées.

Limitez vos retraits bancaires

Demandez à votre banque de limiter le montant que vous pouvez dépenser, afin de prévenir des décisions impulsives.

Respectez votre plan de jeu !

Par-dessus tout, respectez votre plan ! Gardez à l’esprit que si vous avez décidé de respecter un budget ou de fixer des limites pour chaque pari, vous devez vous y tenir. Passez périodiquement en revue vos activités de jeu : Suivez-vous le budget que vous avez fixé ? Respectez-vous la limite de temps que vous avez définie ? Si vous remarquez que vous êtes occasionnellement incapable de respecter vos limites, il est toujours bon de demander conseil afin de déterminer les mesures à prendre pour empêcher le développement d’un comportement de jeu insoutenable.

Deuxième conseil : Gérez votre temps 

Une fois le budget défini, les joueurs doivent également fixer des limites au temps qu’ils consacrent aux activités de jeu.

Pourquoi devriez-vous surveiller votre temps ?

Les parieurs sportifs sont généralement aussi des fans de sport qui aiment suivre différents championnats. L’adrénaline générée en regardant un match de football, ou tout autre sport, peut altérer la vigilance normale sur nos activités.

Par conséquent, il peut également être difficile de garder la notion du temps, surtout si vous êtes constamment à la recherche des meilleures cotes ou si vous placez des paris en direct de manière frénétique.

Le même comportement peut être observé chez un joueur de casino ou de poker.

Le jeu excessif peut vous amener à négliger d’autres activités de votre vie (activité physique, tâches liées à votre travail, éducation…). Les relations amoureuses peuvent également souffrir d’une mauvaise gestion du temps.

Quelle est votre stratégie de gestion du temps ?

Plusieurs bookmakers et opérateurs fournissent des outils pour aider les joueurs à contrôler le temps qu’ils passent à parier, comme des chronomètres et des limites de temps. Si votre opérateur préféré en possède un, l’utiliser pour guider vos décisions peut être bénéfique. Ils facilitent le suivi de votre progression et peuvent vous aider à décider à l’avance du temps que vous voulez passer à parier. 

Toutefois, si votre bookmaker préféré ne propose pas cette fonctionnalité, vous pouvez créer votre propre configuration simple en réglant un minuteur ou en utilisant le chronomètre de votre téléphone pour contrôler votre durée de jeu tout en plaçant des paris.

Une autre méthode utile consiste à estimer le temps que vous souhaitez consacrer aux jeux d’argent, puis à le comparer au temps effectif que vous avez passé. Afin de garder une trace du temps, vous pouvez noter le temps que vous utilisez sur quelques semaines. N’oubliez pas de prendre en compte le temps passé à planifier et à rechercher des paris potentiels. Si vous remarquez que vous sous-estimez considérablement le temps que vous passez à jouer, vous pouvez fixer des limites à cette activité.

Quelle est la limite ?

Il est difficile de dire quelle durée de jeu est excessive, car elle varie énormément d’un joueur à l’autre. Choisissez un montant avec lequel vous vous sentiriez à l’aise et demandez l’avis d’un ami.

Les Lignes directrices sur les habitudes de jeu à moindre risque, publiées par le Centre canadien sur les dépendances et l’usage de substances, pourraient vous aider à définir les limites. Ces lignes directrices sont le résultat d’une enquête de cinq ans qui a porté sur des statistiques sur les jeux, des données d’enquête sur les joueurs et des avis d’experts. Selon les recommandations, vous devriez limiter votre pratique du jeu à un maximum de quatre jours par mois si vous voulez réduire votre risque de dépendance au jeu.

Si vous jouez plus que la limite suggérée, cela ne signifie pas nécessairement que vous avez un problème, mais cela augmente votre exposition au risque.

Troisième conseil : Ne jouez que pour le plaisir

Les jeux d’argent, comme toute autre forme de divertissement, peuvent être agréables avec modération si vous avez le sentiment de maîtriser la situation.

Il peut être extrêmement pénible de perdre le contrôle de son jeu et de se retrouver à tenter de récupérer l’argent perdu.

Le jeu peut devenir un mode de vie pour certaines personnes, avec pour conséquence une difficulté à se concentrer sur d’autres choses importantes. Vous devez être attentif aux signaux qui vous montrent que cette activité n’est plus un simple divertissement, comme le stress psychologique, l’anxiété, la dépression, les problèmes financiers et relationnels…

Que faire en cas de problèmes de dépendance ou de soupçons ?

Si, malgré les conseils que vous avez trouvés dans cet article, le jeu devient un problème, notre conseil est de prendre contact avec une organisation spécialisée dans le traitement et la prévention de la dépendance au jeu.

Ces liens pourront vous être utiles :

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